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1、吃生蠔、蚵仔。但現今海洋污染嚴重，補充時需注意到其安全性，並且每日需補充蚵仔52顆、生蠔10顆，才足夠一天所需。
2、購買蠔蜆精、蠔蜆錠來補充。但內含鈉及普林成份，長期攝取恐引起負擔。
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
奧運輕艇賴子璇不喜歡輸 奪銅直呼像做夢
（中央社記者謝靜雯布宜諾斯艾利斯15日電）中華隊賴子璇憑著「不喜歡輸」的意志苦練，今天在青奧輕艇K1靜水標竿摘下銅牌，直呼：「好像在做夢」；輕艇教練馬健銘特別感謝去年過世的台中輕艇先驅李榮溫教練。
賴子璇國小5年級因為游泳課安排輕艇課程，被啟蒙教練發現協調性不錯，開啟輕艇訓練，她坦言一開始不喜歡，因為都划不直，後來開始參加比賽、有挑戰性，發現不喜歡輸的感覺，「拚了命練，才一直練到現在」。
青奧K1靜水標竿項目賴子璇今天一日5戰，以預賽第3名晉級8強，8強先擊敗美國選手，4強不敵斯洛伐克選手，銅牌戰再擊敗德國選手搶下銅牌。
這面銅牌得來不易，備戰到現在約4個月，暑假也赴中國杭州千島湖訓練，賴子璇表示，每天都很累、壓力很大，不斷想著要怎麼突破自己，讓她堅持下去的，是從國中就設下目標要拿青奧獎牌，「沒想到我真的做到了，好像在做夢」。
通過終點線那一刻，所有教練、選手都顯得激動，賴子璇表示，銅牌戰有點失誤，但咬著牙一直衝，最後問工作人員確定拿下勝利，才放下心中大石。
賴子璇上到頒獎台，不斷拉起衣服上中華奧會會徽給大家看，她說要將這面獎牌獻給學校及中華隊防護員、一路支持的爸媽，還有所有幫助過她的教練、老師。
教練馬健銘感性謝謝去年過世的教練李榮溫，「他是台中輕艇的先驅，這一切都是他決策，也謝謝他的女兒給我們很大的支持」，並感謝台中輕艇隊教練團、家長、選手的支持。
輕艇訓練環境不完備，平常在台中康橋練習，假日到日月潭訓練，歐美選手是輕艇項目常勝軍，馬健銘點出，「賴子璇訓練上展現毅力」，雖然容易緊張，但此次比賽撐住壓力，才能拿下別具意義的獎牌。（編輯：翁翠萍）1071016
護理師過很爽？ 她怒貼血汗班表打臉
生活中心／綜合報導
每個人都會有病痛需要就醫的時候，情況嚴重可能還必須住院，但有時候，護理師的照顧會被視為理所當然。近日有網友發文表示，在大家眼中護理師都是薪水高，而且只要打針發藥的行業，讓她貼出「工作表」，證明這份工作一點也不輕鬆。
該網友在Dcard上PO文表示，有不少家屬看見護理師在用電腦或喝珍奶時，就會出現「她/他很閒！」的想法，並開始質問她們：「那麼閒為什麼都不趕快來處理我或我家屬呢？」讓她憤怒的解釋道：「護理師喝珍珠奶茶是因為沒有時間吃飯，只好喝飲料補償血中糖分、讓嚼珍珠增添自己的飽足感，坐著打電腦記錄，因為護理師事情太多病人太多忙不完，加上醫療資訊電腦化後，我們給藥也必須使用電腦才能照顧病人，且為了避免忘記病人每分每秒狀況的改變，是必須趕緊打上記錄的，但為了打紀錄延遲下班也是常有的事。」
▲台灣護理人員的辛苦常常被視為理所當然。（示意圖／資料照）
原PO也公開了護理師血汗的3班工作表：
白班（0800-1600）：一人照顧8至10床，往往會在7點前到醫院查病人資料，全部忙完都已經傍晚5、6點。
小夜班（1600-2400）：一人照顧11至15床，下午3點前到醫院，忙到凌晨1、2點下班。
大夜班（2400-0800）：一人照顧15至20床，晚上11點前就要到，弄到早上9、10點才下班。
女網友接著說，因為工作忙碌，讓她們必須對家屬及病人表示：「我等一下再過去」，也因為如此，讓許多著急的家屬誤認為她們態度惡劣、不處理，讓她怒喊：「我們真正的工時幾乎都超過8小時，一天工作10、11小時是家常便飯，而且還沒有加班可以報。」而每當病人康復出院時，對醫院的評論往往都是「謝謝醫師的照顧、護理師態度很差」，讓她非常心寒。
甚至還有人覺得，自己住院期間花了很多自費項目，是把錢加在護理人員薪水上，所以就應該獲得特別待遇「你們知道那些錢根本不會讓我們薪水變多嗎？」最後原PO也語重心長的表示，希望大家能體會她們的辛勞，多一點耐心與包容，因為每個行業都有它不為人知的辛苦處。
看完文章後，引發網友熱烈的討論，紛紛留言為原PO打氣「辛苦了」、「感謝有妳們」、「太有共鳴了」、「認同，我覺得少一點抱怨生活更美好」、「我以前也以為是假的，後來實習以後才知道，八個小時連珍奶插下去的時間都沒有」、「交班的時候都會有病人家屬以為在聊天」、「常常訂了便當沒吃，或是吃到一半護士鈴響了衝出去就沒回來吃，有時候看到冷掉的便當孤零零的擺在那都會很想哭。」
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