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1月 30, 2019

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】清新的空氣、綠油油的樹林，登高望遠的好景色、自我挑戰…，都是不少登山愛好者愛上爬山的原因。而寶島台灣光是海拔3000公尺以上的高山就有高達268座，可謂登山愛好者的天堂。但在滿足登山慾望前，不少人常會疑惑，不想爬山損傷膝蓋該怎麼做？如何才能減少傷害及疲勞的發生？且聽專家怎麼說！

擔心爬山傷膝蓋、關節，要戴護膝嗎？醫師：這些事情應注意！

另外，針對許多民眾好奇，如果下山容易傷膝蓋，可不可以直接戴護膝來預防？林青穀醫師指出，的確，戴護膝能提供支撐，減少扭傷的機會，但重點還是要回歸到肌力的鍛鍊。當膝關節周圍肌群肌力足夠，便不容易受傷，就沒有戴護膝的必要了，也可避免因護具材質不良，而發生悶濕起疹或摩擦過敏的問題。但如果你是關節炎患者或有舊傷，一定要戴護具才安心，就請把握以下原則來選購：

1.要合乎尺寸，因為太緊有礙血液循環，太鬆則支撐力不足。

2.要有彈性，不可影響關節彎曲、伸直。

3.要能透氣，以避免汗濕而帶來不適。

最後，林青穀醫師也提醒，如果你已經膝蓋受傷了，而且還感到疼痛，那基本上就不該安排登山，應等經過充分的休養與治療，且獲得醫師許可後再進行。此外即使護具能減輕疼痛、保護膝蓋，但像登山這種頻繁活動膝關節的長時間運動，還是可能會讓傷情加重。更不可因為依賴護具，而疏漏了事前的肌力訓練和事後的舒緩伸展！至於日常生活上，更應把握以下原則，來寶貝自己的膝蓋：

1.肥胖者請減重。

2.避免長時間蹲、跪。

3.藉由無氧運動，強化大腿前側的股四頭肌、大腿後側的二頭肌等膝關節周圍肌肉的肌力，以提高膝蓋的穩定性，減少膝關節的磨損。

4.當膝蓋已有不適，就要少背提重物，並減少任何會造成膝關節負擔的活動。

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南韓總統拚外交和解及追加預算換國內失業人民諒解？

南韓數百萬60歲以上「下流老人」還在工作，超過20歲的就業人口，其失業率高達11.6%。（圖片來源／Pixabay）

北韓領導人金正恩最近不爽韓美聯合演習，美國議員反擊不排除動武，劍拔弩張的對立關係又來了，美國與北韓的「川金會」就要不保，南韓總統文在寅4月底和北韓領導人金正恩的世紀牽手，成了歷史鏡頭，文在寅原本打算拚外交和解與通過追加預算案，換來國內失業人民的諒解，但是現在看來他兩頭都可能落空。

文在寅21日趕赴美國，首度與很想得諾貝爾和平獎的美國總統川普單獨會談，說明金正恩近來突然翻臉的原因，希望力保川金會能如期在6月中旬舉行，然而害怕淪落格達費慘死下場的金正恩，與擔憂被耍的川普陣營又在相互猜忌，文在寅居中斡旋，恐怕會裡外不是人。

創造青年人就業機會，成為文在寅最大考題

就在同一天，南韓國會通過3.83兆韓圜（35 億美元）的追加預算案，將提供補助和稅務優惠給中小企業，鼓勵聘用新人，為青年創造工作機會，以及對造船和汽車業等傳產工業區被大規模裁掉的員工提供協助。

內閣官員指出，未來兩個月內動用7成以上的追加預算支出，以緩解嚴重的青年失業問題，政府同時將檢討調高最低工資對就業的衝擊。文在寅信誓旦旦要成為「就業總統」，但現實與他的願望越來越遠，經濟學家批評，南韓自今年1月起將基本工資大幅上調16%，為2017年整年通膨率的10倍，基本工資一下子調太兇，反而造成3月失業率飆升至4%，創8年新高。

南韓青年（15~29 歲）失業率高達 11.6%，南韓人口結構失衡，目前從事經濟活動的人口，60 歲以上者多過 20 歲世代，因為45%的老年人位於貧窮線以下，迫使他們退而不休，仍在做低階的勞力工作，搶青年人的工作飯碗。

如何創造青年人的就業機會，成為文在寅2017年5月上台以來最大課題。於是4月6日他在國會提出追加預算案，但遭反對黨強力抵制，直到21日才過關；在野保守黨認為，6月全國地方選舉將至，追加預算案是討好選民的「民粹主義」政策。

大環境不景氣，追加預算只是「安慰劑」

追加預算為青年創業的立意雖良好，但是大環境不景氣，中國仍禁止組團到南韓的行程，觀光業慘淡；中國的製造業與南韓的人工智慧（AI）搶飯碗，導致造船及汽車業大規模裁員，追加預算只能治標不治本，難以解決結構性問題。

以前南韓每月可創造40萬個新工作機會，此一數字驟降至 10 萬個，且職缺大多數來自公家機構，顯示民間部門幾乎未能帶來新工作。南韓科學技術院（KAIST）教授Lee Byung-tae 表示，預算並非真能創造青年就業，只是用來緩解失業者痛苦，屬於權宜之計。

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